Rèn luyện sức mạnh, còn được gọi là cử tạ, thường bị hiểu lầm là hoạt động chỉ dành cho nam giới.Tuy nhiên, phụ nữ ngày càng kết hợp việc rèn luyện sức mạnh vào các chương trình thể dục của mình và khám phá ra nhiều lợi ích về sức khỏe.Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xóa tan một số lầm tưởng phổ biến về việc rèn luyện sức mạnh cho phụ nữ.
Chuyện hoang đường số 1: Phụ nữ trở nên cồng kềnh khi nâng tạ.
Một trong những quan niệm sai lầm lớn nhất về việc rèn luyện sức mạnh là nó khiến phụ nữ phát triển cơ bắp đồ sộ ở nam giới.Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp.Phụ nữ có mức testosterone thấp hơn đáng kể, loại hormone chịu trách nhiệm cho sự phát triển cơ bắp, so với nam giới.Tập luyện sức mạnh có thể giúp phụ nữ xây dựng khối lượng cơ nạc và cải thiện thành phần cơ thể mà không cần tăng thêm cơ bắp.
Chuyện lầm tưởng 2: Việc rèn luyện sức mạnh chỉ dành cho phụ nữ trẻ.
Rèn luyện sức mạnh rất quan trọng đối với phụ nữ ở mọi lứa tuổi, không chỉ phụ nữ trẻ.Khi phụ nữ già đi, họ sẽ mất khối lượng cơ một cách tự nhiên, điều này ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống.Rèn luyện sức mạnh có thể giúp chống lại sự mất mát này và cải thiện mật độ xương, sự cân bằng và sức mạnh tổng thể.
Chuyện lầm tưởng 3: Tập thể dục nhịp điệu tốt hơn cho việc giảm cân hơn là rèn luyện sức mạnh.
Các bài tập tim mạch, chẳng hạn như chạy hoặc đạp xe, rất tốt cho việc giảm cân, nhưng rèn luyện sức mạnh cũng rất quan trọng.Rèn luyện sức đề kháng có thể giúp xây dựng khối lượng cơ bắp, làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi.Ngoài ra, rèn luyện sức mạnh có thể cải thiện độ nhạy insulin, có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.
Chuyện lầm tưởng 4: Tập luyện sức mạnh là nguy hiểm cho phụ nữ.
Phụ nữ có thể thực hiện các bài tập sức mạnh một cách an toàn nếu thực hiện đúng với hình thức và kỹ thuật phù hợp.Trên thực tế, rèn luyện sức mạnh có thể giúp ngăn ngừa chấn thương bằng cách tăng cường cơ và khớp.Phụ nữ nên bắt đầu với mức tạ nhẹ hơn và tăng dần mức tạ khi đã tích lũy được kinh nghiệm để giảm nguy cơ chấn thương.
Tóm lại, rèn luyện sức mạnh là một phần quan trọng của chương trình thể dục toàn diện cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi.Nó cải thiện sức khỏe tổng thể, ngăn ngừa mất cơ bắp, giúp kiểm soát cân nặng và tăng cường sự tự tin.Bằng cách xóa bỏ những quan niệm sai lầm phổ biến, nhiều phụ nữ có thể cảm thấy thoải mái và tự tin hơn khi kết hợp rèn luyện sức mạnh vào thói quen tập thể dục của mình.
Công ty chúng tôi còn có các thiết bị tập thể dục phù hợp cho phụ nữ.Nếu bạn cần nó, bạn có thể liên hệ với chúng tôi.
Thời gian đăng: Jun-07-2023