Bộ gậy tập yoga 3 phần Pilates Bar có dây kháng lực

Thanh Pilates:

Pilates Bar là một thiết bị thể dục đơn giản nhưng sáng tạo được thiết kế để hỗ trợ tập luyện Pilates.Nó bao gồm các cột kim loại nhẹ hoặc gỗ có dây kháng lực.Thanh tạ hoạt động như một vật hỗ trợ, mang lại sự ổn định và cân bằng trong quá trình tập luyện, trong khi các dải kháng lực tăng thêm lực cản và cường độ cho các chuyển động của bạn.Sự kết hợp này làm cho thanh Pilates trở thành sự lựa chọn hoàn hảo cho cả người mới bắt đầu và người tập nâng cao.

Lợi ích của thanh Pilates:

1. Tập luyện toàn thân: Thanh Pilates tập luyện nhiều nhóm cơ cùng lúc, mang lại trải nghiệm tập luyện toàn diện.Nó nhắm vào phần lõi, cánh tay, chân, mông và lưng của bạn để giúp xây dựng sức mạnh và trương lực cơ.

2. Cải thiện tính linh hoạt: Các bài tập Pilates trên xà bao gồm các động tác giãn cơ giúp cải thiện tính linh hoạt và khả năng vận động.Luyện tập thường xuyên có thể tăng phạm vi chuyển động và giảm căng cơ.

3. Phát triển sức mạnh cốt lõi: Cốt lõi khỏe là nền tảng của một cơ thể cường tráng.Thanh Pilates thử thách các cơ cốt lõi của bạn, bao gồm cơ bụng và lưng dưới, giúp bạn cải thiện sức mạnh và độ ổn định cốt lõi.

Các bài tập tạ Pilates phổ biến:

1. Ngồi xổm: Giữ thanh Pilates ngang hông, giữ đối diện với ngực và ngồi xổm xuống, giữ đầu gối trên ngón chân.Điều này nhắm vào cơ mông, cơ tứ đầu và gân kheo của bạn.

2. Hàng tay: Đứng trên dây kháng lực và cầm thanh tạ với lòng bàn tay hướng lên.Hơi nghiêng người về phía trước, kéo thanh đòn về phía ngực, tác động vào cơ lưng.

3. Leg Press: Nằm ngửa, đặt chân lên xà.Nâng hông lên khỏi sàn và đẩy thanh tạ ra khỏi cơ thể, giữ thẳng chân.Bài tập này nhắm vào cơ mông và cơ gân kheo.

Tóm lại, thanh Pilates là sự bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ thói quen tập luyện nào, cho dù bạn là người mới bắt đầu hay người đam mê thể dục.Nó mang lại vô số lợi ích, bao gồm tăng cường sức mạnh và tính linh hoạt, đồng thời mang lại trải nghiệm tập luyện đầy thử thách nhưng thú vị.Vì vậy, hãy đón nhận Pilates và đưa hành trình tập thể dục của bạn lên một tầm cao mới!